2014年10月16日

笑顔でハムストリングスと大腰筋、内転筋を活性


ストレッチポールで体のゆがみや緊張を取り除き、

体幹トレで腹部と背中のインナーマッスルを目覚めさせ、

最後は、ゆる体操の「立ちゆる」。

ウッススリスリ体操
軸を意識しながらハムストリングスを活性

チャップリンプリン体操
脱力した動きの中で軸の安定性を高め、

足ネバネバ歩き体操
股関節や仙腸関節を緩ませつつ
大腰筋も内転筋も活性させていく。

体操の名前も可笑しければ、動きも可笑しい。
可笑しくって顔もゆるむ。
脳の血流も良くなって、
体がどんどん軽くなっていきます。
20141016.jpg

体操のあとは、
この空の下で気持ちよく歩けたことでしょう。

今日もご参加ありがとうございました。

posted by かがやくトレーナー飯窪 at 21:53| Comment(0) | TrackBack(0) | いきいき健康教室
この記事へのコメント
コメントを書く
お名前:

メールアドレス:

ホームページアドレス:

コメント:

この記事へのトラックバックURL
http://blog.sakura.ne.jp/tb/104656081
※ブログオーナーが承認したトラックバックのみ表示されます。

この記事へのトラックバック