2015年08月14日

ジオカヌー体験

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長男が部活を引退したので誘い出しました。

日本海のジオパークをシーカヤックで巡る

ジオカヌーに。

初心者でも練習すればすぐに楽しめます。

この日は曇り空でしたが

風と波がほとんどなく、

カヌーにとってはいい状況でした。

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天然記念物の淀の洞門は迫力満点!

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落ちない岩「はさかり岩」にむかって

長男は合格祈願。(あとは努力だぞ!)


2時間のツアーはとにかく楽しく、

広背筋や上腕二頭筋の

いいトレーニングにもなりました。

このジオカヌーツアーにはいろんなコースがあり、

また行ってみたいと思います。


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2015年07月15日

膝が伸びた、まっすぐに立てた

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梅雨明けしたような強い日差しの中、

3年ぶりに神戸市西区の某所でストレッチポール。

田んぼや畑でお仕事をされている方は、

すでに夏の疲れが溜まっているようです。

ゆっくりとコアリラクゼーションで筋肉の緊張をとり

ペルコンで固まった骨盤の動きを改善し、

ふくらはぎスリスリ体操で血行促進。

最後は肋骨を広げてスッキリいい笑顔。

背中に強い硬縮があり、

寝ても膝が伸ばせず、

立っても腰が伸びなかったという方が

嬉しそうに「こんなにまっすぐ立てるとはるんるん」と、

何度もシャッキとした姿勢を見せてくれました。


晴れこれから夏本番、畑仕事がんばってください。
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2015年05月30日

ヤングマン「ようかい体操」でゲラゲラポー


  きょうは朝からドキドキドキ
     夢のなかでも振り付け練習

今年も三田市主催のスマイルピックで

準備体操のリードを担当させていただきました。

まじめにラジオ体操第一をして、

次もまじめにテンションMAXでヤングマン(YMCA)!

ゲラゲラポー次項有ようかい体操第一次項有YMCA・・・

500人超の参加者のみなさんが

笑顔で元気に体を動かしてくださいました。

ありがとうございました。

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 ウォッチ!いま何時?
  うれしいぜマジ!!
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2015年04月04日

BFL2015開幕

ベースボール・ファースト・リーグが
今日、開幕しました!!

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新戦力の活躍もあって見事な開幕戦勝利!!
しっかりとレベルアップして
NPBから注目される選手になってほしいです。

今日は試合前後のコンディショニングで
サポートさせていただきました。

ライト後方でストレッチしながら見る眺めは
いつも最高に気持ちがいいです。
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2015年03月17日

満足度アップのためのメニューづくり

今年初のアイスコーヒー。

暖かな春の日差しがうれしい気分にさせてくれます。1426577117353.jpg

火曜日の夕方は次のレッスンまで少し時間が空くので

ここで体操メニューを考えます。

先週の反省点、今週の習得状況などから

来週はどんな内容がいいか・・・・

一番に考えるのは、

「この体操メニューは皆さんを笑顔にできるか」です。

体が軽くなったり、

コリや痛みがなくなったり、

姿勢や動きの変化を実感できて、

自然にあふれる笑顔です。


メニューづくりは楽しい!

きっとノートにメニューを書いているときの私は

ニヤニヤしているのでしょうねるんるん
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2015年02月25日

おばあ様たちと「ひめトレ」


今日は、デイサービスでの体操でした。

骨盤底筋に少しでも力が入るようにして、

姿勢改善・尿漏れ予防・腰痛予防につなげていこうと、

この施設では、はじめての「ひめトレ」です。

おばあ様たちは「ひめトレ」に恐る恐る座り、

はじめは緊張した表情でしたが、

だんだんと感触や呼吸法にも慣れて笑顔がでてきました。

「ツリー」や「バードウイング」の動きでは、

「肩甲骨が気持ちいいね〜るんるん」と。

スタンディングワークでは、

皆さんの背が伸びたように感じるほど

姿勢が良くなっていて、

スタッフの皆さんが驚いていました。


  「体操をすればまだまだ元気になれる

こんな気持ちになってくれることが

「ひめトレ」の効果の一つかもしれません。1424858902142.jpg


posted by かがやくトレーナー飯窪 at 21:48| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2015年02月01日

選手の目標達成のために全力サポートを誓う

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球団設立5年目の兵庫ブルーサンダーズが

一新したユニフォームに身を包み

明日のキャンプインを前に必勝祈願。

12名の新入団選手により若返ったチームが

今シーズンも優勝を狙います。

私は、選手たちがベストコンディションで

プレーできるように、

そしてNPBやMLBに上がって

プレーできるように、

全力でサポートさせていただきます。

兵庫ブルーサンダーズ、

BFL(ベースボール・ファースト・リーグ)の

応援をよろしくお願いいたします野球
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2015年01月30日

楽しかった・温まった・軽くなった


どれも最高に嬉しい言葉です。

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冷たい雨で霧にかすむ上青野地区。

ご縁があり、地域のふれあいサロンで

健康体操を指導させていただきました。

笑いあり、歌ありの体操でこころも体もポカポカ。

「楽しかった!」「温まったわ〜」「軽くなりましたわーい(嬉しい顔)

皆さんありがとうございました。

手のひらスリスリ、手首プラプラ、

骨盤底筋キュ〜ッ、キュ〜ッ。

明日からも続けてくれるといいな〜。
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2014年12月22日

日々新又日新


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今日は冬至。私が好きな日です。

明日から夜が短くなり、昼が長くなっていくから。

昔の人も「一陽来復」という言葉を残し、

「悪いことが重なっても再び良くなっていく」
「どん底から上昇していく」

と好転していく日と考えていたそうです。


こんな日にぴったりな言葉に出合いました。

「日々新又日新」
(ひびひびにあらたにして またひびにあらたなり)

 毎日新しい心で新しい世界にふれていくならば
 この世界は新しい

自然だけでなく、人の体も新陳代謝をして

昨日の細胞と今日の細胞は違うのだから

心も新しくして今日を迎え、

明日を迎えることが人の生き方だという意味です。

これまでの私は過去にとらわれ、

心だけが古いままのときがありました。

今日の夕日を眺めながら、

明日からは新しい世界にふれられるよう

心も日々新たに生きたと思いました。


posted by かがやくトレーナー飯窪 at 18:12| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2014年11月26日

落葉を見て思い出したこと


仕事に向かう途中、

通りがかった公園の紅葉がきれいだったので

帰りにウォーキングをしようと決めました。

午後からはデイサービスでの体操指導。

手や肩や首をゆるめ、

足裏やふくらはぎをラップの芯でセルフマッサージして、

骨盤底筋に力を入れるトレーニングをして、

童謡「焚き火」を歌って、

楽しい時間を共有させていただきました。


公園の歩道は色とりどりの落葉で覆われ

気持ちいいウォーキングができました。

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その落葉を見て思い出したのは、

体操で血行がよくなったおばあちゃんのほっぺたかわいい

わーい(嬉しい顔)いい顔色してたな〜
posted by かがやくトレーナー飯窪 at 17:27| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2014年11月24日

夕日に照らされコアコンディショニング

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週末は少年野球のサポートで打撃投手をしました。

(300球ほど投げたでしょうか・・・)

途中から肩と首の張りを感じてきたので、

「月曜日は自分のためにトレーニングしよ!」

と決めていました。


きれいな夕日に照らされながら、

ストレッチポールに寝ころんで

緊張した肩や首まわりの筋肉をゆるめます。

背中や肩甲骨周囲の筋力の弱さを感じていたので、

コアスタビライゼーション、コアコーディネーションで

働きが低下した筋肉をガンガン刺激!

今日はちょっと自分をいじめましたふらふらあせあせ(飛び散る汗)

心地よい疲労感です。


これから野球はオフシーズンになります。

私自身もパフォーマンスアップして、

来シーズンは連投できるタフな打撃投手を目指そう!
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2014年10月29日

気持ちいいポカポカ体操


AM11:00 快晴

ぽっかぽかの日差しの中で体を動かしました。

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ここは住宅街の一軒家を改装した

アットホームな小規模デイサービスです。

8年ほど指導に行っていますが、

庭にイスをだしてする体操は初めてです。

(施設長さん、ナイスアイデア!)


名付けて「ポカポカ体操」

最高に気持いい!

日光浴をしながら爽やかな空気を吸って

身体を動かせば途端に血行もよくなります。


「肩が痛かったのが、動かしても痛くないわるんるん

みんな笑顔の60分でした。
posted by かがやくトレーナー飯窪 at 21:41| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2014年10月24日

秋の夕日に照る山は


今田町立杭の陶芸美術館から見上げる虚空蔵山。

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色づき始めた山は、

今しか見ることができない期間限定のいい色でした。


今日の午後は、デイサービス施設で体操指導。

肩こり首こりをほぐし胸郭を広げたら

歌をうたって呼吸筋(インナーマッスル)を活性。

選曲したのは童謡「もみじ」。

わーい(嬉しい顔)「どこで見た紅葉がきれいでしたか?」と質問すると、

  ・・・有馬瑞宝寺 ・・・嵐山 ・・・大山

と記憶をたどってたくさんの答えが返ってきます。

わーい(嬉しい顔)「では、思い出の景色を思い浮かべて歌いましょう!」

るんるんあきのゆうひに てるやまもみじ〜るんるん

きっと大脳皮質も血流がアップしたはず。

みなさんの表情から

体も心もポカポカと温まっているのがわかりました。

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posted by かがやくトレーナー飯窪 at 18:49| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2014年10月07日

ストレッチポール in秋空


会員さんたちが帰った部屋でポールに寝たら、

窓からきれいな秋空が見えました。
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外のほうが気持ちよさそうだったので

ウッドデッキに出てみました。
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大正解でした!

ストレッチポールに寝て見えるのは、

透きとおった青い空と

次から次へと流れていくわた雲だけ。

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そのわた雲を吸い込めそうな深〜い呼吸で

体中の細胞が喜んでくれたようです。

今日も楽しく仕事ができました。 感謝。
posted by かがやくトレーナー飯窪 at 20:43| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2014年09月22日

ボール拾いも楽しい

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日没も早くなり

6時からは照明の下でバッティング練習を続けます。

今日は、ウォーミングアップのサポートをした後、

別メニューの故障者もいなかったので

外野の後ろでひたすらボール拾い。

拾っては投げ、拾っては投げ・・・・・

時々、守っている選手とコミュニケーション。

最後は体幹トレーニング指導。

筋力が弱くても必死に頑張る姿勢は、

トレーナーとしてとても嬉しいです。

楽しい3時間でした。
posted by かがやくトレーナー飯窪 at 22:36| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2014年08月20日

ストレッチポールin猪名川町


晩夏の強い日差しに川面がキラキラ

少し秋の気配を感じさせる風に稲穂がザワザワ

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今日のストレッチポール指導は、

兵庫県川辺郡猪名川町。

膝と腰の調子が悪く

はじめは十分に膝を曲げられなかったおばあちゃんが

「あっ、膝を曲げられた!」
「腰がよーなった(良くなった)」とニコニコ。

参加された皆さんにも、

疲労回復に夏バテ予防に
  筋肉をゆるめて血流を促すこと、

良い姿勢を保つために、
  コアを弱めないこと

が伝わったと思います。

猪名川町にもコアコンの輪が広がりました。
posted by かがやくトレーナー飯窪 at 20:32| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2014年08月16日

宇宙兄弟を追っかけて神戸・京都へ


兄(六太)のファンです。

昨日は映画を見るために神戸へ。

今日は作品展を見るために京都へ。
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漫画ですが六太や登場人物の言葉に、

幾度も励まされました。

さぁ、明日からも頑張ろう!

it's a piece of cake

posted by かがやくトレーナー飯窪 at 23:40| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2014年07月30日

阪神が負けてもうなだれない方法(ドローイン)を指導


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尼崎でストレッチポール教室。

姿勢の変化、動きの改善を体感していただきました。

最後にドローインを指導させていただきました。

「暑いと、ついダラ〜っとして姿勢が悪くなります」

「暑いと、呼吸が浅くなり疲れを感じます」

さらに、

「阪神が負けると、うなだれて姿勢が悪くなります」

「阪神が負けると、あ〜〜ぁと溜め息をつきます」

「すべてコアが弱くなってしまいますよ」

ドローインでインナーを強くすることができれば、

暑くても、阪神が負けても、

いつでもシャッキっと背すじを伸ばしていられます。

ご当地ジョークは60点でしたが、

尼崎にもコアコンが広がり

よかったよかった!
posted by かがやくトレーナー飯窪 at 19:29| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2014年07月09日

川西にも広がったコアコンの輪


兵庫県下に健康づくりの場をつくりたい、

気持ちよく体を動かす喜びを広げたい、

そんな思いでお仕事をさせていただいています。

そして今日、

ご縁がありまして川西市で

ストレッチポール教室の講師をさせていただきました。

初めての方ばかりでしたが、

笑って、気持ちよくって、ウトウトして

姿勢の変化、動きの変化に驚いて

あっという間の90分でした。

「家でも続けたいわ」

「地元の集会にも来てほしいわ」

と、川西のみなさんもコアコンに意欲満々。

川西にもコアコンの輪ができたことを感じました。

三田市、篠山市、神戸市、丹波市、姫路市、宝塚市

そして川西市。

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まだまだ兵庫県は広い。

明日からもがんばろう!

posted by かがやくトレーナー飯窪 at 21:04| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2014年06月12日

止まない雨はない


市民センターでの体操教室が終わりかけた頃、

空が急に暗くなり雷と激しい雨風に。

しかし、

そんな空を見上げて悟る。

心配はいらないよと。

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いつか覚えた言葉が浮かんできたからです。

しばらくすると雨はやみ、

雲の隙間から西日が差してきます。


今、いろんな心配事が頭の中を回っています。

でも今日の雨が気付かせてくれました。

先の心配はいらない。

目の前のことをしっかりやりなさいと。


今日も感謝。





posted by かがやくトレーナー飯窪 at 23:11| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記