2016年05月14日

初夏の有馬温泉でウォーキング


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新緑の有馬の山々

清々しい薫風

噴き上がる泉源の湯けむり

有馬観光協会のボランティアガイドさんと歩けば

有馬の歴史、おいしいお店、パワースポットなど、

新発見がいっぱいです。

ご参加いただいた皆様、お疲れ様でした。

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私もいい汗をかいたので
ご当地サイダーでクールダウンバッド(下向き矢印)
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2015年11月14日

えべっさんから酒蔵通りをてくてくと


今日は秋のいきいきウォーキング。

雨上がりの西宮・酒蔵地帯を歩いて

宮水と酒文化を学んできました。

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地元の観光ガイドさんと阪神西宮駅を出発し、

七五三で賑わうえべっさん(西宮神社)をお参りし

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白鹿記念酒造博物館、酒ミュージアムまで歩いて

江戸時代から現代までの酒造りを学びました。

たくさん歩くと喉が渇きますが、

今日は知れば知るほど喉がお酒を欲します。

ゴールまでは我慢をして、

本日のゴールである今津の関寿庵では

おいしい大吟醸を試飲。

おいしい本醸造を試飲。

おいしい酒饅頭を試食。

皆さん、幸せそうないい顔色になっていました。

お疲れ様でした。

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ツーリズム西宮 楽らく探検隊の皆様、

楽しいガイドをありがとうございました。



posted by かがやくトレーナー飯窪 at 20:54| Comment(0) | TrackBack(0) | イベント

2015年10月25日

まつりだ!まつりだ!まつりだ!

今年は、

フラワータウン市民センター
ウッディタウン市民センター
藍市民センター

が同じ日程で市民センターまつりを開催しました。

活動している市民センターなので、

ストレッチポール体験教室を行ったり、

ウォーキングの準備体操を指導させていただきました。1445765274483.jpg

地域の方々にコアコンディショニングの効果や

日々の健康づくりの大切さを伝えるいい機会です。

初めてストレッチポールに寝る方は、

少し不安そうでしたが、すぐにリラックスできて

体験された全員がスッキリした笑顔になりましたわーい(嬉しい顔)ぴかぴか(新しい)
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この街に、

もっとコアコンディショニングが広まり、

健康で明るい笑顔でいっぱいになるよう

明日からもがんばろう晴れ






posted by かがやくトレーナー飯窪 at 18:51| Comment(0) | TrackBack(0) | イベント

2015年09月21日

体も心もポッカポカの敬老会

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五葉の松が有名な篠山市宮田

ご縁があって敬老会で体操を指導させていただきました。

頭の体操でアハハわーい(嬉しい顔)

胸のストレッチでアハハわーい(嬉しい顔)

骨盤底筋トレでアハハわーい(嬉しい顔)

憧れのハワイ航路体操でアロハかわいい

笑いが連続の体操で汗ばむぐらいになりました。

この地域の最高齢は92歳だそうですが、

20年後には100歳以上の方がいっぱいの

地域になるといいな〜。

皆様のますますのご健康を願っています。
posted by かがやくトレーナー飯窪 at 21:43| Comment(0) | TrackBack(0) | イベント

2015年09月13日

市民活動まつり

「地域のために健康づくりを普及させたい」

との思いから10年前に始めた市民活動。

そのスタートの場が、三田市まちづくり協働センターでした。

現在もここで2教室を開講しています。

本日は、まちづくり協働センター10周年記念で

市民活動まつりが開催されました。

いろんな団体が展示や舞台発表をしたり、

手作りパンやカレーライスの販売したりで賑わっていました。

私はストレッチポール体験コーナーを設けて

簡単で気持ちがいいコンディショニング指導しました。1442141536744.jpg

腰痛の男性、肩こりの女性グループ、

猫背が気になる女性、下腹ポッコリを改善したい女性に

状態に合わせたコンディショニングを施すと

皆さん、姿勢の変化や動きの改善に驚かれていました。

スッキリした笑顔が見られて私も嬉しかったです。


自分に合った健康づくりに出会ってもらえるように

これからも地域のために頑張ろうと思った一日でした。
posted by かがやくトレーナー飯窪 at 21:00| Comment(0) | TrackBack(0) | イベント

2014年11月12日

美しいウォーキングは美しい姿勢から

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鏡張り〜!!

9年ぶりにスタジオで指導させていただきました。

凝り固まった首、肩、腰をゆるめて
鎖骨、肩甲骨、骨盤の動きやすさを感じる

コアのインナーユニットが働くように
ドローインや骨盤底筋収縮トレーニング

弱くなった大腰筋、
ハムストリングスを目覚めさせるトレーニングは
ウッススリスリ体操!

姿勢や歩き方を「型」で覚えるのではなく、

働くべき筋肉が働き、

動くべき関節が動けば

ヒト本来の歩きになっていくことが伝えられました。

最後の歩きは見事に変身していました。

ナチュラルビューティー・ウォークぴかぴか(新しい)ぴかぴか(新しい)

参加者のみなさんも鏡に映った自分の動きにニッコリるんるん

お帰りはスピードが出過ぎるのでご注意ください。

posted by かがやくトレーナー飯窪 at 19:04| Comment(0) | TrackBack(0) | イベント

2014年11月01日

織田家の城下町 かいばら散策コース


今年のいきいきウォーキングは

織田家ゆかりの柏原を観光ガイドさんと歩きました。

雨上がりの城下町はなんともいい雰囲気です。
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天然記念物の木の根橋も見どころです。
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織田家旧邸長屋門や柏原藩陣屋跡は

歴史を感じさせてくれる建物でした。
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ゆっくりとした散策でしたが、

違う教室の会員様との交流もでき

晩秋の柏原を楽しむことができました。

ご参加いただいた皆様、お疲れ様でした。
posted by かがやくトレーナー飯窪 at 17:30| Comment(0) | TrackBack(0) | イベント

2013年12月03日

みんなの家から広がるコアコン


すばらしいご縁があり

丹波市山南町の「みんなの家」で

ストレッチポール体験会がありました。

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私のことを師匠と呼ぶ、弟子ではなく同志のT君が

「ボクの師匠に会うおう!」とイベントを企画し、

師匠見たさに?

いえ、ストレッチポールを体験しに

寒い中、暗い中、集まってくださいました。


ベーシックセブンで「すごい!」

ペルコンで「うぉ〜!」

みなさん、身体の変化に喜びの声をあげていました。


体操のあとに懇親会も開いていただき、

あつあつの美味しいお鍋で全身ポカポカ!

るんるん体もこころもリラックスできて

いろんな話題で盛り上がっていました。


コアコンを知っていただけたことが嬉しく、

集まった皆さんと知り合えたことが嬉しく、

こころもポカポカになりました。

あ〜楽しかったわーい(嬉しい顔)

posted by かがやくトレーナー飯窪 at 00:23| Comment(0) | TrackBack(0) | イベント

2013年11月11日

ゆるキャラと体操!ハッピー!!


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藍地区多世代交流会で健康体操。

イベントに参加していた三田市のマスコット、

キッピーとハッピーが会場にやってきてくれました。

参加者を盛り上げようと、

ゆる〜い動きで一緒に体操をしてくれました。

ラップの芯で足をマッサージしてあげると、

ハッピーちゃんが羽をパタパタして喜んでくれます。


会場はみんなニコニコ。

この癒やしパワー、すごい!!

posted by かがやくトレーナー飯窪 at 18:53| Comment(0) | TrackBack(0) | イベント

2013年11月03日

ポールで歩き、ポールでストレッチ


丹波市薬草薬樹公園にて

ノルディックウォーキングと

ストレッチポールのコラボ企画に参加しました。

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雨上がりの霞がかった丹波の山々を見上げながら

2本のポールでしっかり大地を押して歩きます。

背すじがのびて気持ちよく歩けました。

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ほどよく全身の筋肉を使ったあとは

1本のポールに寝てコロコロゆらゆらストレッチ。

緊張した背中が大地に沈むようにほぐれました。


体を動かしたあとは

おいしいお弁当と温かい薬草風呂。

いっぱいしゃべって、いっぱい笑い

体も心もポッカポカ。

健康づくりは幸せづくりです!


みなさんご参加ありがとうございました。

posted by かがやくトレーナー飯窪 at 18:36| Comment(0) | TrackBack(0) | イベント

2013年10月06日

ウッディタウン市民センターまつりでコアコン


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広〜いウッディタウンは今も新しい住宅が建ち

成長を続けるまちです。

8回目の市民センターまつりは

秋の大きなイベントとして

すっかり住民に定着しています。

新しく移り住んだ方々もきっと楽しまれたことでしょう。


今日ここでストレッチポール体験を実施しました。

初めての方、

持っているけどきちんと指導を受けたことがない方に、

丁寧に、一生懸命に

コアコンディショニングを指導させていただきました。

姿勢の改善、動きの変化が実感できたようでした。


広〜いウッディタウンにコアコンが広まり、

地域の健康づくりに貢献できれば嬉しいです。

posted by かがやくトレーナー飯窪 at 20:21| Comment(0) | TrackBack(0) | イベント

2013年09月07日

宝塚西谷にも広がるコアコンの輪


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宝塚といえば歌劇場が全国的に有名ですが、

今日は宝塚の最北部、西谷地区で

ストレッチポールを使った健康体操を

指導させていただきました。

山に囲まれた静かな住宅地にある自治会館に

自治会長さんや88歳のおばあちゃんを含め8名が

集まってくださいました。


ストレッチポールの気持ちよさだけでなく、

姿勢改善、股関節の動作改善を体感していただき、

「こんなに楽チンで効果がでるのなら皆で続けたい」と、

自治会長さんが継続開催を検討してくれるようでした。


残念ながら88歳のおばあちゃんは、

円背が強く圧迫骨折後ということで

ストレッチポールに寝ることはできませんでしたが、

肋骨の位置を上方に戻す体操では、

「体がひねりやすくなりました」

動きの変化を喜んでくださいました。



宝塚の自然いっぱいの小さな住宅地から

コアコンが広がると嬉しいです。
posted by かがやくトレーナー飯窪 at 20:24| Comment(0) | TrackBack(0) | イベント

2013年04月24日

健康生活のスタートは健康づくりフェア2013

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今年の健康づくりフェアは

人気のズンバ、ピラティス、ボクササイズをはじめ

新たに空手や合気道の技術を行かした護身術、

ウェーブリング、バレエストレッチを加え

全11の体験レッスンが実施されます。

もちろんストレッチポールのレッスンがあり、

私もサポートさせていただきます。


しっかりPRして

今年も多くの方に参加していただき

自分に合った健康づくりを見つけてほしいと思います。
posted by かがやくトレーナー飯窪 at 10:06| Comment(0) | TrackBack(0) | イベント

2013年04月22日

春雨も楽しいノルディックウォーキング

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今年も今田若葉ウォーキングに参加しました。

春の冷たい雨が体を濡らす天気でしたが、

雨のお陰で土、草、花の香りを感じることができました。

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和田寺山の展望台から見える今田の集落と里山。

かがやく新緑がきれいでした。

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冷たい春風と流れる雨雲。

時折、雲の隙間から見える青空が

やけにきれいに思えました。

自然を感じる楽しいエクササイズですね。
posted by かがやくトレーナー飯窪 at 22:54| Comment(0) | TrackBack(0) | イベント

2012年12月17日

丹波でも広がったコアコンディショニング


丹波まるごと美健祭り

 「丹波の方々にもっとご自身の体を思いやり
   元気で幸せになってもらえるイベントをしたい!」

こんな熱い思いをもった主催者さんの

協力をさせていただくことになり、

ストレッチポールの体験コーナーを担当しました。

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15分のベーシックセブンを繰り返すかたちで、

4時間で10レッスン。

次々と興味をもった方々がストレッチポールを試されます。

ほとんどが初めての方でした。

 「うぉ〜肩が軽い」、「わぁ〜体が沈みこむ感じ」

目をまるくして体の変化と気持ちよさに感動した様子でした。

会場には癒やしの音楽として

ハープを演奏るんるんしてくれる方もいて

演奏の合間に体験してくれました。

「こんな(体がほぐれた)状態でハープを弾くと
  いい音がでるんだと思いますわーい(嬉しい顔)

とても嬉しい言葉でした。


丹波でもコアコンディショニングを通じて

健康づくりの大切さが広がりました。

スタッフの皆様、ありがとうございました。
posted by かがやくトレーナー飯窪 at 12:07| Comment(0) | TrackBack(0) | イベント

2012年11月18日

いきいきウォーキングinKOBE


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今年のいきいきウォーキングは

開催中のイベント、「KOBE de 清盛2012」の

歴史ガイドツアーに参加して

平清盛ゆかりの地・神戸のウォーキングを楽しみました。

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歴史ガイドさんの説明はとても楽しく、

800年以上も前の平安時代の情景を思い描きながら

聞き入っていました。

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4kmのウォーキングでしたが、

神戸の魅力がまた1つ実感できました。

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ご参加のみなさまお疲れ様でした。

posted by かがやくトレーナー飯窪 at 23:19| Comment(0) | TrackBack(0) | イベント

2012年11月10日

ウッススリスリ体操でスタート


秋は各地でたくさんのイベントが開催されていますね。

今日は、市民センターまつりのウォーキングラリーで

準備体操を担当させていただきました。

100人の参加者を前に大きな声で

 「美しく歩けるように肩甲骨をまわしましょう!」 
 「股関節をスリスリしながら可愛く腰をクネクネ〜」 
 「もっとかわいくお尻を振ってね〜」

前列で体操をしている小学生の女の子達は

ケラケラわーい(嬉しい顔)と笑いながらお尻を振ってくれます。

最後は歩くときに大事な筋肉を元気にしましょうと、

ゆる体操でおなじみの

ウッススリスリ体操をしました。

 「まわりの3人と挨拶をしましょう!」
    ウッス、ウッス、ウッス! 
 「ももの裏側をスリッ、スリッ、スリッ・・・」

皆さん、初対面同士でもウッスと挨拶を交わし、

ニコニコとももの裏側をさすっていました。

体も心もほぐれたところでスタート。

きっと元気にるんるん美しくぴかぴか(新しい)歩けるでしょう。

いってらしゃ〜い手(パー)
posted by かがやくトレーナー飯窪 at 17:29| Comment(0) | TrackBack(0) | イベント

2012年10月21日

地元スポーツイベントでストレッチポール体験


あいあいフレンドパーク2012

これまでの運動会の内容を変え、

様々なスポーツや競技に自由に参加して

楽しみながら身体を動かすことができる

新しい地元地域のイベントです。

徒競走、ちびっ子クツ飛ばし、ストラックアウト、

バスケットボールのフリースロー、輪投げ、

赤ちゃんハイハイレースなど。

参加するとポイントがもらえ

5ポイントで景品がもらえるので

子供からご年配の方までが

楽しそうにいろいろな種目にチャレンジしていました。


私の担当は、

ストレッチ体操。

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ストレッチポールを使ったストレッチなので

皆さん興味津々。

  ストレッチ前の寝た姿勢をセルフチェック、

  ストレッチポールに寝て5種類のエクササイズ。

  もう一度床に寝た姿勢をセルフチェック。

サッカー少年達、バスケ少女達、

30代から70代までの方が次々に参加し、

7分ほどの短いストレッチを体験。

「身体が軽くなった」
  「腰がベタリと床についた」
    「めっちゃ気持ちいいハートたち(複数ハート)」などと、

全員が姿勢の変化に驚かれていました。

2時間で10レッスン。

声がかれそうですが

私もいい体験ができました。
posted by かがやくトレーナー飯窪 at 18:44| Comment(0) | TrackBack(0) | イベント

2012年06月19日

健康づくりフェア2012の効果


イベントが終了して2日目。
やっとブログ更新ができました。

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イベントは多くの参加者で賑わい
講師の方々、スタッフの協力のおかげで大成功でした。

「楽しかった」「気持ちよかった」「勉強になった」
など、満足の声をいただきました。

参加者のなかには、

  「ストレッチポールが気持ちよかった」
  「家でも使いたいので購入します」

今日お会いした参加者の一人は、

  「ズンバにはまった」
  「続けたいのでスポーツクラブに入会した」

早速、イベントをきっかけに次の行動を起こす方もいます。

 自分にあった運動に出会い、
 楽しく健康づくりを続けていく


主催者としては最高に嬉しい効果が出てきています。

みなさん、心よりお礼申し上げます。
posted by かがやくトレーナー飯窪 at 22:34| Comment(0) | TrackBack(0) | イベント

2012年05月19日

ワイルドにつけまつけ♪


るんるんヤングマン

ワイルドだろ〜

3年連続して同じオープンイング曲を使ってやったぜ〜・・・


今年もご縁がありスマイルピックの

準備体操を指導させていただきました。

200人以上の参加者たちと

音楽に合わせた体操をするので

「楽しくて、よく知られている
  覚えやすい動きをくり返すこと」

との思いから、

人気のお笑い芸人の動きや話題の動きを取り入れます。

今年は、

「右肘・左肘 交互にみて」
「つけまつけ」

の動きを追加。

最後の「1・2・3 ダァーどんっ(衝撃)」もきまって、

テンショングッド(上向き矢印)

ちょっと照れながらも

笑顔で元気よく体操してくれてたのが印象に残りました。


posted by かがやくトレーナー飯窪 at 22:38| Comment(0) | TrackBack(0) | イベント