2011年08月03日

スッキリ! シャキッ! 2cm背が伸びた?


今日もストレッチポールに寝て、

コアリラクゼーション。

ペルコン(骨盤調整)、

ソラコン(胸郭調整)、

立位で肋骨や仙腸関節をゆるめました。

最後に肩をゆったり回すと、

体操前に比べてとてもいい姿勢に変化していました。

皆さんウエストに手を当て、『くびれ』を実感。

男性会員からも「2cmほど背が伸びた感覚だ」と、

とてもうれしい感想をいただきました。


暑い夏、ダラ〜っとしてると姿勢がくずれ、

ウエストも太くなります。気をつけたいですね。


加東市の東条町で恒例の花火大会がありました。

子供達と湖畔で見物。

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暑さを忘れさせるひとときでした。
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2011年06月16日

夜中の鳴き声


うちの子供の夜鳴きには慣れました。

でも、去年から夜中に鳴いている鳥の声が気になっていました。

今年も初夏のこの時期、

昼夜問わず鳴いています。

夜中に聞くその声は、どこかもの悲しい声にも思えます。

体操中、睡眠の話が横道にそれ

私のこの睡眠不足の原因が話題になりました。

すると一人の会員さんが、

「それはきっとホトトギスですよ」と、教えて下さいました。

「テッペン カケタカって鳴いているんですよ」

へぇ〜〜〜〜!

帰宅して「ホトトギス」について調べました。

なるほど!

いろいろ習性を知ることが出来ました。

はじめは「夜中になくなんて迷惑な鳥やな」

と、思っていましたが、

自然が豊かだからこそ聞ける音なんですね。

ごめんなさい。迷惑を掛けているのは私たちのほうでした。

今夜からはよく眠れそうです。

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2011年04月27日

早寝早起きウォーキング


健康の必須条件ですね。

ストレッチポールに出会い、

これが自然にできるようなった方がいらっしゃいます。

今まで夜中の2時ごろに寝ていたのに、

コアをゆるめたら10時に眠くなって就寝し、

5時に起床するようになったそうです。

そしてご家族と早朝ウォーキングを楽しんでいるとのこと。

いや〜、健康的ですね〜。すばらしい!

きっと自律神経の働きがよくなったのでしょう。

これからも身体をゆるめるコンディショニングと、

この生活リズムを続けてください。

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  ↑ こんなところに住んで

毎朝、毎夕、散歩したいな〜。

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2011年04月04日

6年目 まだまだ頑張らねば!


4月になりました。

いきいき健康教室、6年目のスタートです。

5年前から通い続けてくださっている方々に感謝です。

新しく仲間入りしてくださった方々にも感謝し、

これからも健康づくりを通して、

皆さんが幸せになれるよう頑張りたいと思います。

今年も多くの方といい出会いがありますように。

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昨日、子供達をつれて和歌山へ遊びに行きました。

すごく寒い一日でしたが、

すでに和歌山ではサクラが咲いていました。

ウキウキ、わくわく。 胸躍る春ですね。
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2011年03月27日

脳にいいこと


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今朝、近くの梅園に行ってきました。

数百本の梅が咲いていて、

3月にしては冷たい風でしたが、

その中にとてもいい香りが漂い、

身体中に春の空気を取り込めました。


脳にいいこと

ストレッチポールによるリラクゼーションも

そのひとつであると思います。


脳に酸素は不可欠です。

呼吸が浅くても生きていられますが、

新鮮な酸素が脳細胞レベルに行き渡りません。

ストレス社会で生活する私たちには、

ゆったりとした深い呼吸が必要です。


古くから身体に活力を養うために、

ヨガや気功では腹式呼吸を行っています。

ストレッチポールに寝ることでも、それが簡単にできます。


今日のコアコンディショニングは、

体をゆるめたあと深くなった呼吸を意識します。

脳が活性化され、神経系の働きもよくなり

難しいバランス運動も軽々できるようになりました。


疲れを溜めて来られていた会員さんに、

「首が温かくなった」

「最近は、マッサージに通っていた頃より調子がいい」

と、最高にうれしい言葉をいただきました。
posted by かがやくトレーナー飯窪 at 18:07| Comment(0) | TrackBack(0) | いきいき健康教室

2010年11月05日

夫が気づく妻の姿勢の変化


今日の体操の休憩中に

こんな会話がありました。

「主人に姿勢がよくなったと言われました」

女性としては嬉しい一言ではないでしょうか。

鏡の前や人前でいい姿勢を作っても、

それは本当の姿勢ではないはず。

長年一緒にいる夫は、普段の姿を見ています。

その夫が姿勢の変化に気づく。

これは本当にいい姿勢になってきているのでしょう。

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コアコンディショニングの効果はスゴイ!
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2010年10月05日

天然アロマ&ストレッチポール

今朝のいきいき健康教室は、

篠山市の四季の森生涯学習センターです。

さわやかな風が窓から教室に流れてきます。

ストレッチポールに乗っていると

ほんのりキンモクセイの香りが漂ってきました。

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  胸郭リラクゼーションで

  いい呼吸。

  キンモクセイの香りで

  アロマの癒やし。



夏の疲れも落とせて、

秋を胸いっぱいに感じられる時間になりました。
posted by かがやくトレーナー飯窪 at 20:46| Comment(0) | TrackBack(0) | いきいき健康教室

2010年09月17日

杖がいらなくなる体操!

ちょっと大げさなタイトルですね。

腰が悪く杖を頼りに歩いているおばあちゃんが、

きょうの体操のあと、杖を忘れたと言って教室に戻ってきました。

「杖なしで歩いとったわ、ハハハ」と。

今日のプログラムは、足首・股関節・仙腸関節をゆるめ、

大腰筋・腹横筋などのインナーユニットを活性する体操です。

このおばあちゃん、はじめ足首をゆるめる時に、

ふくらはぎの緊張が強く、つりそうになっていました。

でも終わってみれば身体が見事にゆるんでいました。

コアが安定して足が上がりやすくなっていたんでしょう。

とってもいい笑顔でした。

posted by かがやくトレーナー飯窪 at 17:11| Comment(0) | TrackBack(0) | いきいき健康教室

2010年06月02日

幸せになりました

こんなお言葉をいただけるとは思いませんでした。


昨日、いつもの教室の体験に来られた女性は

自分に合った運動を探しているとの事でした。

簡単な問診とセルフモニタリングのあと、

ストレッチポールに寝てベーシックセブンで体をゆるめます。

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   ゆらゆら

   ゴロゴロ




床に寝て再セルフモニタリングすると

目をまるくして「背中がべったりと床についています!」


その後も、頚椎、肋骨、肩甲骨の

「ゆるめるコンディショニング」で体の緊張を取り除きました。

体験後の感想で「幸せになりました」

はじめていただいた言葉に、私も幸せになりました。

posted by かがやくトレーナー飯窪 at 18:31| Comment(0) | TrackBack(0) | いきいき健康教室

2010年04月01日

5年目がスタートしました!


教室に参加していただいている皆様に支えられ、

充実した毎日が送れていることに感謝の気持ちでいっぱいです。


これからも気持ちいい健康づくりの普及に努力し、

健康でいられることの喜びを分かち合いたいと思います。

どうぞ宜しくお願いいたします。
posted by かがやくトレーナー飯窪 at 22:36| Comment(0) | TrackBack(0) | いきいき健康教室

2010年03月16日

ゆるめれば 春眠

「眠た〜い」

いつも以上にこの言葉が飛び交います。

今日は朝から暖かく、

肋骨・腰をゆるめて、

ストレッチポールで骨盤・背骨をゆるめて、

副交感神経がどんどん優位になり、完全なリラックス状態。

眠くなるのも仕方がありません。

そして、午後からの指導でも

「あ〜ぁ眠た〜い」

今日はこの言葉を何回聞いただろうか。


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移動の間、公園で休憩。

梅とウグイスの鳴き声

春ですね。
posted by かがやくトレーナー飯窪 at 15:37| Comment(0) | TrackBack(0) | いきいき健康教室

2010年03月09日

雪見ストレッチポール

篠山市内は雪。

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今日の会場は、まっ白になった丹波並木道公園です。

いつもの教室と雰囲気を変えて、

体操とウォーキングを楽しもうと選んだ会場です。

まさかこんな雪景色になるとは。

ウォーキングはできませんでしたが、

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暖かい部屋でストレッチポールに寝て、

静かに降り積もる雪を眺めながら

体を癒やす。

皆さん、違う雰囲気を十分に

楽しんでくださいました。

今日は、雪の中ご参加頂き

本当にありがとうございました。






posted by かがやくトレーナー飯窪 at 23:47| Comment(0) | TrackBack(0) | いきいき健康教室

2010年02月26日

春一番?二番?

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朝から湿った暖かい南風が強く吹き、

雨もぱらぱら。

今日はお休みする方も多いだろうと思っていましたが、

皆さん元気にお越しくださいました。

2月最後の体操は、

脛骨で立ち、

ハムストリングスを使えるようにすることが目標。

そして、いつものように肩や肋骨をゆるめます。

すると皆さん、歩き方(足踏み)がみるみる良くなってきます。

気持ちよさそうに腕が振れて、

足も軽々上がります。

皆さんニコニコ。気持ちよさが表情で感じられます。



雨の中、雨合羽を着て自転車を押して来てくれた方が、

「今日は来てよかった〜」と。とても嬉しいお言葉です。

ありがとうございました。



教室が終わって外にでると、

雨の止み間の空で、ひばりがピーチクパーチク。

春の訪れを感じました。


posted by かがやくトレーナー飯窪 at 22:53| Comment(0) | TrackBack(0) | いきいき健康教室

2009年12月24日

メリークリスマス!

きょうが今年最後のいきいき健康教室でした。

先週から各教室でクリスマス&忘年会を開催していて、

皆さまから嬉しいお言葉を頂いています。

「体操のおかげで疲れにくくなった」

「腰痛で病院に行くことがなくなった」

「教室に来てお友達が増えた」

「体重が○kg減った」

他にもいろんな喜びの報告がたくさんありました。

教室に通う目的はいろいろありますが、

皆さんの笑顔を見ていると

少しずつ成果が現れてきてるんだなと感じます。

なんか自分の事のように嬉しくなります。



新しい年も、多くの笑顔に出会えるように頑張ります。

メリークリスマス
posted by かがやくトレーナー飯窪 at 22:29| Comment(0) | TrackBack(0) | いきいき健康教室