スッキリ！ シャキッ！ ２ｃｍ背が伸びた？

今日もストレッチポールに寝て、

コアリラクゼーション。

ペルコン(骨盤調整）、

ソラコン（胸郭調整）、

立位で肋骨や仙腸関節をゆるめました。

最後に肩をゆったり回すと、

体操前に比べてとてもいい姿勢に変化していました。

皆さんウエストに手を当て、『くびれ』を実感。

男性会員からも「２ｃｍほど背が伸びた感覚だ」と、

とてもうれしい感想をいただきました。


暑い夏、ダラ〜っとしてると姿勢がくずれ、

ウエストも太くなります。気をつけたいですね。


加東市の東条町で恒例の花火大会がありました。

子供達と湖畔で見物。



暑さを忘れさせるひとときでした。

夜中の鳴き声

うちの子供の夜鳴きには慣れました。

でも、去年から夜中に鳴いている鳥の声が気になっていました。

今年も初夏のこの時期、

昼夜問わず鳴いています。

夜中に聞くその声は、どこかもの悲しい声にも思えます。

体操中、睡眠の話が横道にそれ

私のこの睡眠不足の原因が話題になりました。

すると一人の会員さんが、

「それはきっとホトトギスですよ」と、教えて下さいました。

「テッペン　カケタカって鳴いているんですよ」

へぇ〜〜〜〜！

帰宅して「ホトトギス」について調べました。

なるほど！

いろいろ習性を知ることが出来ました。

はじめは「夜中になくなんて迷惑な鳥やな」

と、思っていましたが、

自然が豊かだからこそ聞ける音なんですね。

ごめんなさい。迷惑を掛けているのは私たちのほうでした。

今夜からはよく眠れそうです。

早寝早起きウォーキング

健康の必須条件ですね。

ストレッチポールに出会い、

これが自然にできるようなった方がいらっしゃいます。

今まで夜中の２時ごろに寝ていたのに、

コアをゆるめたら１０時に眠くなって就寝し、

５時に起床するようになったそうです。

そしてご家族と早朝ウォーキングを楽しんでいるとのこと。

いや〜、健康的ですね〜。すばらしい！

きっと自律神経の働きがよくなったのでしょう。

これからも身体をゆるめるコンディショニングと、

この生活リズムを続けてください。



　　↑　こんなところに住んで

毎朝、毎夕、散歩したいな〜。

６年目 まだまだ頑張らねば！

４月になりました。

いきいき健康教室、６年目のスタートです。

５年前から通い続けてくださっている方々に感謝です。

新しく仲間入りしてくださった方々にも感謝し、

これからも健康づくりを通して、

皆さんが幸せになれるよう頑張りたいと思います。

今年も多くの方といい出会いがありますように。



昨日、子供達をつれて和歌山へ遊びに行きました。

すごく寒い一日でしたが、

すでに和歌山ではサクラが咲いていました。

ウキウキ、わくわく。　胸躍る春ですね。

脳にいいこと

今朝、近くの梅園に行ってきました。

数百本の梅が咲いていて、

３月にしては冷たい風でしたが、

その中にとてもいい香りが漂い、

身体中に春の空気を取り込めました。


脳にいいこと

ストレッチポールによるリラクゼーションも

そのひとつであると思います。


脳に酸素は不可欠です。

呼吸が浅くても生きていられますが、

新鮮な酸素が脳細胞レベルに行き渡りません。

ストレス社会で生活する私たちには、

ゆったりとした深い呼吸が必要です。


古くから身体に活力を養うために、

ヨガや気功では腹式呼吸を行っています。

ストレッチポールに寝ることでも、それが簡単にできます。


今日のコアコンディショニングは、

体をゆるめたあと深くなった呼吸を意識します。

脳が活性化され、神経系の働きもよくなり

難しいバランス運動も軽々できるようになりました。


疲れを溜めて来られていた会員さんに、

「首が温かくなった」

「最近は、マッサージに通っていた頃より調子がいい」

と、最高にうれしい言葉をいただきました。

夫が気づく妻の姿勢の変化

今日の体操の休憩中に

こんな会話がありました。

「主人に姿勢がよくなったと言われました」

女性としては嬉しい一言ではないでしょうか。

鏡の前や人前でいい姿勢を作っても、

それは本当の姿勢ではないはず。

長年一緒にいる夫は、普段の姿を見ています。

その夫が姿勢の変化に気づく。

これは本当にいい姿勢になってきているのでしょう。



コアコンディショニングの効果はスゴイ！

天然アロマ＆ストレッチポール

今朝のいきいき健康教室は、

篠山市の四季の森生涯学習センターです。

さわやかな風が窓から教室に流れてきます。

ストレッチポールに乗っていると

ほんのりキンモクセイの香りが漂ってきました。



　　胸郭リラクゼーションで

　　いい呼吸。

　　キンモクセイの香りで

　　アロマの癒やし。



夏の疲れも落とせて、

秋を胸いっぱいに感じられる時間になりました。

杖がいらなくなる体操！

ちょっと大げさなタイトルですね。

腰が悪く杖を頼りに歩いているおばあちゃんが、

きょうの体操のあと、杖を忘れたと言って教室に戻ってきました。

「杖なしで歩いとったわ、ハハハ」と。

今日のプログラムは、足首・股関節・仙腸関節をゆるめ、

大腰筋・腹横筋などのインナーユニットを活性する体操です。

このおばあちゃん、はじめ足首をゆるめる時に、

ふくらはぎの緊張が強く、つりそうになっていました。

でも終わってみれば身体が見事にゆるんでいました。

コアが安定して足が上がりやすくなっていたんでしょう。

とってもいい笑顔でした。

幸せになりました

こんなお言葉をいただけるとは思いませんでした。


昨日、いつもの教室の体験に来られた女性は

自分に合った運動を探しているとの事でした。

簡単な問診とセルフモニタリングのあと、

ストレッチポールに寝てベーシックセブンで体をゆるめます。


　　　ゆらゆら

　　　ゴロゴロ




床に寝て再セルフモニタリングすると

目をまるくして「背中がべったりと床についています！」


その後も、頚椎、肋骨、肩甲骨の

「ゆるめるコンディショニング」で体の緊張を取り除きました。

体験後の感想で「幸せになりました」

はじめていただいた言葉に、私も幸せになりました。

５年目がスタートしました！

教室に参加していただいている皆様に支えられ、

充実した毎日が送れていることに感謝の気持ちでいっぱいです。


これからも気持ちいい健康づくりの普及に努力し、

健康でいられることの喜びを分かち合いたいと思います。

どうぞ宜しくお願いいたします。

ゆるめれば 春眠

「眠た〜い」

いつも以上にこの言葉が飛び交います。

今日は朝から暖かく、

肋骨・腰をゆるめて、

ストレッチポールで骨盤・背骨をゆるめて、

副交感神経がどんどん優位になり、完全なリラックス状態。

眠くなるのも仕方がありません。

そして、午後からの指導でも

「あ〜ぁ眠た〜い」

今日はこの言葉を何回聞いただろうか。




移動の間、公園で休憩。

梅とウグイスの鳴き声

春ですね。

雪見ストレッチポール

篠山市内は雪。




今日の会場は、まっ白になった丹波並木道公園です。

いつもの教室と雰囲気を変えて、

体操とウォーキングを楽しもうと選んだ会場です。

まさかこんな雪景色になるとは。

ウォーキングはできませんでしたが、


暖かい部屋でストレッチポールに寝て、

静かに降り積もる雪を眺めながら

体を癒やす。

皆さん、違う雰囲気を十分に

楽しんでくださいました。

今日は、雪の中ご参加頂き

本当にありがとうございました。

春一番？二番？

朝から湿った暖かい南風が強く吹き、

雨もぱらぱら。

今日はお休みする方も多いだろうと思っていましたが、

皆さん元気にお越しくださいました。

２月最後の体操は、

脛骨で立ち、

ハムストリングスを使えるようにすることが目標。

そして、いつものように肩や肋骨をゆるめます。

すると皆さん、歩き方（足踏み）がみるみる良くなってきます。

気持ちよさそうに腕が振れて、

足も軽々上がります。

皆さんニコニコ。気持ちよさが表情で感じられます。



雨の中、雨合羽を着て自転車を押して来てくれた方が、

「今日は来てよかった〜」と。とても嬉しいお言葉です。

ありがとうございました。



教室が終わって外にでると、

雨の止み間の空で、ひばりがピーチクパーチク。

春の訪れを感じました。

メリークリスマス！

きょうが今年最後のいきいき健康教室でした。

先週から各教室でクリスマス＆忘年会を開催していて、

皆さまから嬉しいお言葉を頂いています。

「体操のおかげで疲れにくくなった」

「腰痛で病院に行くことがなくなった」

「教室に来てお友達が増えた」

「体重が○ｋｇ減った」

他にもいろんな喜びの報告がたくさんありました。

教室に通う目的はいろいろありますが、

皆さんの笑顔を見ていると

少しずつ成果が現れてきてるんだなと感じます。

なんか自分の事のように嬉しくなります。



新しい年も、多くの笑顔に出会えるように頑張ります。

メリークリスマス