2015年09月21日

体も心もポッカポカの敬老会

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五葉の松が有名な篠山市宮田

ご縁があって敬老会で体操を指導させていただきました。

頭の体操でアハハわーい(嬉しい顔)

胸のストレッチでアハハわーい(嬉しい顔)

骨盤底筋トレでアハハわーい(嬉しい顔)

憧れのハワイ航路体操でアロハかわいい

笑いが連続の体操で汗ばむぐらいになりました。

この地域の最高齢は92歳だそうですが、

20年後には100歳以上の方がいっぱいの

地域になるといいな〜。

皆様のますますのご健康を願っています。
posted by かがやくトレーナー飯窪 at 21:43| Comment(0) | TrackBack(0) | イベント

2015年09月13日

市民活動まつり

「地域のために健康づくりを普及させたい」

との思いから10年前に始めた市民活動。

そのスタートの場が、三田市まちづくり協働センターでした。

現在もここで2教室を開講しています。

本日は、まちづくり協働センター10周年記念で

市民活動まつりが開催されました。

いろんな団体が展示や舞台発表をしたり、

手作りパンやカレーライスの販売したりで賑わっていました。

私はストレッチポール体験コーナーを設けて

簡単で気持ちがいいコンディショニング指導しました。1442141536744.jpg

腰痛の男性、肩こりの女性グループ、

猫背が気になる女性、下腹ポッコリを改善したい女性に

状態に合わせたコンディショニングを施すと

皆さん、姿勢の変化や動きの改善に驚かれていました。

スッキリした笑顔が見られて私も嬉しかったです。


自分に合った健康づくりに出会ってもらえるように

これからも地域のために頑張ろうと思った一日でした。
posted by かがやくトレーナー飯窪 at 21:00| Comment(0) | TrackBack(0) | イベント

2015年08月18日

強力タッグ


昨夜は飲み会にてサプライズ!

「一週間早いですがおめでとうございますバースデー
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私を師匠と呼んでくれるT君が

飲み会の席で祝ってくれました。

さらに仕事で使っているストレッチポールと

同じ色の名刺入れまでプレゼントしてくれました。
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彼はスタイル違うが同じような目標を持っています。

私は彼のことをいいパートナーと思っていますが、

今日だけは「弟子」と呼ばせてもらいます。

弟子よ、ありがとう!
posted by かがやくトレーナー飯窪 at 23:25| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2015年08月14日

ジオカヌー体験

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長男が部活を引退したので誘い出しました。

日本海のジオパークをシーカヤックで巡る

ジオカヌーに。

初心者でも練習すればすぐに楽しめます。

この日は曇り空でしたが

風と波がほとんどなく、

カヌーにとってはいい状況でした。

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天然記念物の淀の洞門は迫力満点!

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落ちない岩「はさかり岩」にむかって

長男は合格祈願。(あとは努力だぞ!)


2時間のツアーはとにかく楽しく、

広背筋や上腕二頭筋の

いいトレーニングにもなりました。

このジオカヌーツアーにはいろんなコースがあり、

また行ってみたいと思います。


posted by かがやくトレーナー飯窪 at 22:47| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2015年07月25日

BFL後期開幕戦

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久しぶりに試合前のコンディショニングサポートに。

今日からBFL後期がスタートです。

前期は圧倒的な強さで優勝しましたが、

後期もその勢いのまま勝ってほしいですね。

コンディショニングトレーナーとしては

夏の疲れを溜めずにベストパフォーマンスで

実力をアピールしてもらいたいです。

目指せ完全優勝!

目指せNPB!


posted by かがやくトレーナー飯窪 at 21:56| Comment(0) | TrackBack(0) | アスリートコアコン

2015年07月15日

膝が伸びた、まっすぐに立てた

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梅雨明けしたような強い日差しの中、

3年ぶりに神戸市西区の某所でストレッチポール。

田んぼや畑でお仕事をされている方は、

すでに夏の疲れが溜まっているようです。

ゆっくりとコアリラクゼーションで筋肉の緊張をとり

ペルコンで固まった骨盤の動きを改善し、

ふくらはぎスリスリ体操で血行促進。

最後は肋骨を広げてスッキリいい笑顔。

背中に強い硬縮があり、

寝ても膝が伸ばせず、

立っても腰が伸びなかったという方が

嬉しそうに「こんなにまっすぐ立てるとはるんるん」と、

何度もシャッキとした姿勢を見せてくれました。


晴れこれから夏本番、畑仕事がんばってください。
posted by かがやくトレーナー飯窪 at 22:42| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2015年06月25日

体操だけではない場所

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午前中は田んぼや畑に囲まれた教室。

体操前は田んぼの様子や黒豆の苗の話、

休憩時間は玉ねぎやジャガイモのおいしい調理法の話


午後は山に囲まれた集落でストレッチポール教室。

ここでは体脂肪率や血圧の話から

お互いの近況報告に。


夜はストレッチポール体験会。

集まったのは野球部OBのお母さんたちなので、

終了後は息子たちのことで30分も立ち話。


同じ地域に住みながら普段は会うことがないので

体操を目的に集まるのですが、

情報交換やいろんな話で盛り上がります。

その顔がすごく楽しそうです。


私が作りたかった健康教室の雰囲気がありました。
posted by かがやくトレーナー飯窪 at 22:15| Comment(0) | TrackBack(0) | いきいき健康教室

2015年05月30日

ヤングマン「ようかい体操」でゲラゲラポー


  きょうは朝からドキドキドキ
     夢のなかでも振り付け練習

今年も三田市主催のスマイルピックで

準備体操のリードを担当させていただきました。

まじめにラジオ体操第一をして、

次もまじめにテンションMAXでヤングマン(YMCA)!

ゲラゲラポー次項有ようかい体操第一次項有YMCA・・・

500人超の参加者のみなさんが

笑顔で元気に体を動かしてくださいました。

ありがとうございました。

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 ウォッチ!いま何時?
  うれしいぜマジ!!
posted by かがやくトレーナー飯窪 at 14:14| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

夏に向けてのアドバイス


試合も練習もそして仕事も

暑くなると体力が消耗します。

「疲れた体とはしっかりケアして
次の日も良好なコンディションを維持するんだよ」

試合前のピッチャーに、試合後の野手に

ストレッチポールを使いながらアドバイスしました。
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連勝中ですが各選手のいい状態で続くよう

私もベストコンディションでサポートを頑張ります!



posted by かがやくトレーナー飯窪 at 13:40| Comment(0) | TrackBack(0) | アスリートコアコン

2015年05月09日

運動会が楽しみ〜!!

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三田まちの寺子屋「まなびや」の体育イベントにて

キッズコアコンを指導させていただきました。

体を動かすコツをつかんで、

「運動会が楽しみ〜!」と思ってもらうことが目的です。

子どもたちに自信を持ってもらうために

私には50m走の記録更新が求められていました。

1回目の測定後にキッズコアコン。

大きな声で「1、2、3、4・・・・」とお腹に力を入れて、

寝返りをしたり、ハイハイで動いたり、

お尻歩き、カエルジャンプ、マリオジャンプ・・・・etc

「こんなん簡単や〜」
「もっとやりた〜い」

笑顔で楽しんでいるのがうれしかったです。

ピカピカの1年生からサッカーをする6年生までが

運動会の星をめざして体幹から全身を動かしました。

そして、2回目の50m走の測定。

ほとんどの子どもが記録を更新しました。
(スゴイ! 私もびっくりでした)

記録が更新できなかった子どもも、

お母さんが驚くほど腕の振りが良くなり

フォームが良くなっていました。

  速く走る方法は『外でいっぱい遊ぶこと』

子どもたちが運動会でキラキラ輝くことを願っています。
posted by かがやくトレーナー飯窪 at 20:28| Comment(0) | TrackBack(0) | キッズ コアコン